Az izomt\u00f6meg n\u00f6veked\u00e9s\u00e9vel a ny\u00fajt\u00e1s val\u00f3ban nehezebbnek t\u0171nhet az er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9s hat\u00e1s\u00e1ra.<\/p>\n
Egy szisztematikus \u00e1ttekint\u00e9s \u00e9s metaanal\u00edzis szerz\u0151i nyolc tudom\u00e1nyos tanulm\u00e1nyt ellen\u0151riztek, \u00e9s meg\u00e1llap\u00edtott\u00e1k, hogy az izommerevs\u00e9g az er\u0151edz\u00e9s ut\u00e1n egy \u00f3r\u00e1n bel\u00fcl megn\u0151. Igaz, hogy az izmok k\u00e9t nap ut\u00e1n visszat\u00e9rnek a norm\u00e1lis \u00e1llapotba.<\/p>\n
R\u00e1ad\u00e1sul az er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9s gyakran k\u00e1ros\u00edtja az izmokat \u00e9s a k\u00f6t\u0151sz\u00f6vetet, ami gyullad\u00e1s kialakul\u00e1s\u00e1t okozza benn\u00fck. Ha ez megt\u00f6rt\u00e9nik, 24-72 \u00f3r\u00e1val a kem\u00e9ny edz\u00e9s ut\u00e1n az ember merevnek \u00e9s megviseltnek \u00e9rzi mag\u00e1t, \u00e9s a hideg izmok b\u00e1rmilyen mozg\u00e1s\u00e1t\u00f3l s\u00f3hajtozni \u00e9s k\u00e1romkodni kezd.<\/p>\n
Az \u00edz\u00fclet mozg\u00e1startom\u00e1nya is cs\u00f6kken. Ez azonban \u00e1tmeneti hat\u00e1s, amely a gyullad\u00e1ssal egy\u00fctt elm\u00falik. Amint a felgy\u00fclemlett izomf\u00e1jdalom vagy m\u00e1s sz\u00f3val a krepatura megsz\u0171nik, az ember rugalmass\u00e1ga visszat\u00e9r.<\/p>\n
<\/p>\n
Hossz\u00fa t\u00e1von az ellen\u00e1ll\u00e1sos edz\u00e9s nem teszi merevebb\u00e9 az izmokat. S\u0151t, ha valaki er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9st v\u00e9gez, az \u00edz\u00fcletei mozg\u00e9konyabbak lesznek, mint azok\u00e9, akik nem csin\u00e1lnak semmit.<\/p>\n
Egy 55 tudom\u00e1nyos tanulm\u00e1ny szisztematikus \u00e1ttekint\u00e9se \u00e9s metaanal\u00edzise kimutatta, hogy az ellen\u00e1ll\u00e1s-edz\u00e9s n\u00f6veli az \u00edz\u00fcletek mozg\u00e1startom\u00e1ny\u00e1t, \u00e9s ugyanolyan j\u00f3l teszi ezt, mint a ny\u00fajt\u00e1s.<\/p>\n
Term\u00e9szetesen az er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9s csak az edz\u00e9s sor\u00e1n haszn\u00e1lt mozg\u00e1startom\u00e1nyig n\u00f6velheti a mobilit\u00e1st. M\u00e1s sz\u00f3val, a s\u00falyz\u00f3val val\u00f3 guggol\u00e1s nem fog seg\u00edteni abban, hogy twine-t csin\u00e1lj. De meg fogja ny\u00fajtani az izmaidat, hogy a fenekeddel a f\u00f6ld\u00f6n tudj guggolni an\u00e9lk\u00fcl, hogy lehajoln\u00e1l \u00e9s a sarkadat leh\u00fazn\u00e1d a fel\u00fcletr\u0151l.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Az izomt\u00f6meg n\u00f6veked\u00e9s\u00e9vel a ny\u00fajt\u00e1s val\u00f3ban nehezebbnek t\u0171nhet az er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9s hat\u00e1s\u00e1ra. Egy szisztematikus \u00e1ttekint\u00e9s \u00e9s metaanal\u00edzis szerz\u0151i nyolc tudom\u00e1nyos tanulm\u00e1nyt ellen\u0151riztek, \u00e9s meg\u00e1llap\u00edtott\u00e1k, hogy az izommerevs\u00e9g az er\u0151edz\u00e9s ut\u00e1n…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":58,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-57","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport-es-fitnesz"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/seasicupid.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/57","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/seasicupid.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/seasicupid.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seasicupid.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seasicupid.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=57"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/seasicupid.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/57\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59,"href":"https:\/\/seasicupid.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/57\/revisions\/59"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seasicupid.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/58"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/seasicupid.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=57"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/seasicupid.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=57"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/seasicupid.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=57"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}